Gesundheitsangebote im SCVM
Bewegung bzw. sportliche Betätigung haben umfassende Wirkung auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Zufriedenheit und Ihre Lebensqualität. Darüber hinaus tragen sportliche Aktivitäten entscheidend dazu bei, Risikofaktoren zu vermindern und damit Krankheiten vorzubeugen. Unsere Sport pro Gesundheit Angebote möchten auch “Nicht-Sportler” auf ihrem Weg zu einem bewegten Leben begleiten.
Viele unserer Kurse sind Zertifiziert und lassen deine Bezuschussung durch die Krankenkasse zu.
Für bereits bestehende Erkrankungen, wie z.B. Herzproblematik, Krebserkrankung, Diabetes oder Osteoporose, bieten wir unsere Sport pro Reha Gruppen. Um an diesen Sportgruppen teilnehmen zu können, benötigen Sie eine Verordnung Ihres Arztes. Selbstverständlich sind auch in diesen Bereichen unsere Übungsleiter entsprechend geschult.
Wir garantieren Ihnen eine hohe und gleichbleibende Qualität der Angebote. Denn für alle zertifizierten Gesundheitsprogramme gelten verbindliche Qualitätskriterien
Auskunft gibt ...
Nicole Reinhold
040 22 71 60 31
Haltung und Bewegung
durch Ganzkörpertraining
Rücken- oder Muskelschmerzen, Bewegungseinschränkungen oder einfach nur das Gefühl, nicht ‚fit‘ zu sein: Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, etwas gegen diese Probleme zu tun oder sie im Vorfeld zu verhindern. Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert sowie stabilisiert und die Muskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt. Auch Entspannungsübungen und Verhaltenstipps für den Alltag sind Inhalt des Kurses. Nach Abschluss des Kurses ist ein weiteres Training im Pilates-Kurs möglich
Pilates
Bewusst und gezielt kräftigen! - Pilates ist ein ganzheitliches Training. Ziel ist eine nachhaltig verbesserte Haltung, eine bessere Beweglichkeit und die Stärkung der aufrichtenden Muskulatur. Bei regelmäßigem Training wird die Körperwahrnehmung positiv beeinflusst. Pilates kann auch bei bereits vorliegenden Beschwerden erlernt und gezielt für eine Besserung genutzt werden!... Grundlage aller Übungen ist die Kräftigung des "Powerhouse" - der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung
ALTERaktiv
Wer rastet der rostet
— ein bekanntes Sprichwort, welches den Nagel auf den Kopf trifft! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass durch Bewegung viel für die Gesundheit getan werden kann. Denn Sport ist in jedem Lebensalter sehr wichtig! Sportliche Aktivitäten Verbindung mit koordinativen Aufgaben hält nicht nur den Körper in Schwung. Es verbessert auch nachweislich die geistige Leistungsfähigkeit. Denn auch das Gehirn bleibt gut trainiert fit bis ins hohe Alter! Zudem macht Sport auch noch Spaß! Und das ganz besonders in der Gruppe. Die Gruppengröße ist auf 18 begrenzt. Daher kann ich auf eventuelle individuelle Einschränkungen oder Beschwerden Rücksicht nehmen und jeder, Frau oder Mann, kann am Angebot teilnehmen, ohne sich zu überfordern. Durch moderates Training halten Sie sich fit und können auch alltägliche Aufgaben viel unbeschwerter bewältigen.
Rücken- und Gelenkschule
mit Qi Gong
Immer häufiger leidet die Lebensqualität durch Verschleiß, Verletzung oder Operationen im Bereich des Rückens und der Gelenke. Schädigungen treten sowohl in den knöchernen Strukturen als auch in den sie umgebenden Bändern, Sehnen und Muskeln auf. Schmerzen sind die Folge. Auch und gerade Menschen mit schmerzhaften Beschwerden können und sollen ihre Beweglichkeit verbessern. Zum Teil werden schonende Alltagsbewegungen, Übungen zur Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken, sowie zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur erlernt, da konsequentes, regelmäßiges durchführen der Übungen Schmerzen vermindert. Ein weiterer Bestandteil der Stundeneinheit ist Qi Gong. Es dient nicht nur der Lockerung, sondern fördert auch die Beweglichkeit. Den Abschluss bildet immer eine Entspannungseinheit nach Jacobson oder autogenes Training
Herzsport
unter ärztlicher Überwachung
In der Herzsportgruppe können Patienten mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems unter fachlicher Anleitung und unter ärztlicher Überwachung, ein auf die Erkrankung abgestimmtes Training absolvieren. Zielsetzungen im Herzsport sind die Stabilisierung bzw. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Ökonomisierung der Herz- und Kreislaufbelastung. Teilnehmende legen eine Verordnung zum Herzsport durch einen Haus-/Facharzt vor und eine Bestätigung der Kostenübernahme durch die Krankenkasse.
Qi Gong
und TaiJi
Die Übungen des QiGong und TaiJi sind für Anfänger als auch Interessierte mit Vorkenntnissen jeden Alters geeignet. Die meditativen Bewegungsfolgen sind fließend, elastisch und werden bewusst langsam ausgeführt. Das Ziel ist, die Harmonie zwischen Körper, Atmung und Geist herzustellen und zur Ruhe zu kommen. Verspannungen und Blockaden werden durch gezielte Aktivierungen bestimmter Körper-punkte (Meridianpunkte) gelöst, wodurch sich wieder eine größere Lebensenergie aufbaut. Die QiGong-Übungsreihe enthält sanft-elastische, rund-spiralförmige Bewegungen, die mit der regulierten Atmung in Einklang natürlich kombiniert werden. Der Geist beruhigt sich während der Übung und wird innerlich zentriert, um so eine effektive Wirkung für die Vorbeugung, Rehabilitation, Selbstheilung und Pflege zu erreichen. Die Übungen sind daher auch wirksam bei Herzkrankheiten, Gliederschmerzen Rückenproblemen, Rheuma und Asthma. TaiJi ist eine der bekanntesten traditionellen chinesischen Bewegungskünste, bei der Bewegungen aneinandergereiht werden, so dass eine fließende und durchgängige Choreographie entsteht. Die langsamen Bewegungen stammen zum Teil aus Kampftechniken, aber auch aus Beobachtungen und Nachahmungen aus der Tier- und Naturwelt. Der Schwerpunkt liegt in der Ausrichtung auf die Lebenspflege und auf die Traditionelle Chinesische Medizin.
Tabata
ein leistungsstarkes Workout
Lust auf ein neues, effizientes Training? Dann könnte Tabata die richtige Wahl sein. Dabei handelt es sich um ein leistungsstarkes Workout. Mit ihm soll Kraft aufgebaut, die Kondition optimiert und der Fettabbau angekurbelt werden. Und diese Methode sieht so aus: Von einer bestimmten Übung werden acht Intervalle von je 20 Sekunden absolviert. Dazwischen gibt es Pausen. Neugierig geworden?